Fri Yoga hele ugen 75 kr

Hold info

Dynamisk Morgenyoga For begyndere og øvede
Dejlig og dynamisk yogatræning fra morgenstunden. Væk kroppen blidt og stræk søvnen og stivheden ud af krop og sind. Vær med og få en afbalanceret start på dagen. Morgenyoga er stillingerne kædet sammen i et legende flow, der varmer, styrker og smidiggør hele kroppen. Hver time er forskellig og niveauet tilpasses den enkelte deltager. Vi slutter af med en kort afspænding, så både krop og sind er klar til at møde dagen med dens udfordringer og tempo. Mød dagen med overskud og klarhed med morgenyoga.

Yin Morgenyoga
Yin yoga er en rolig yogaform der fokuserer på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen. I østens filosofi, er yin det bløde, dybe og rolige. Målet med denne bløde og meditative yogaform er at få kroppens dybere liggende bindevæv smidiggjort. For at komme i dybden arbejdes der i Yin yoga med stræk holdt igennem længere tid. Yin yoga smidiggør bindevævet omkring leddene og hjælper med udrensning af ophobede affaldsstoffer udrenses. Stillingerne er meget afslappede og udbyttet mærkes i form af øget bevægelsesfrihed og af en "lethed" i hofter og ryg især.

Yoga 1 For begyndere og øvede
Ved at træne yoga vil du, både som begynder og øvet, opnå større velvære såvel fysisk som psykisk. Du vil få et indgående kendskab til yogaen og dens gavnlige, afstressende virkning på muskler og led, organer og kirtler. På holdet arbejder vi i en afslappet atmosfære med dynamisk åndedrætstræning samt smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen. Når kroppen er åben og blød og sindet roligt, bliver du vejledt til fuldstændig afslapning under dybdeafspændingen. Ydermere suppleres den fysisk-psykiske træning af og til med små gode tips omkring din "helhed" - kroppen, sindet og bevidstheden.

Yoga 2 For øvede
Du går videre med udfordrende øvelser og vægten lagt på ro og fordybelse, således at det inviterer intelligensen frem og medfører integration i kroppen og sindet. Til en enhed, hvor du bevæger dig kontinuerligt blødt og aktivt fra den ene stilling til den anden, fra den ene serie til den anden i samspil med en rytmisk og rolig vejrtrækning. I pauserne når du et niveau af sindsro, der tillader det gode liv at strømme overalt, og i det hele taget vil du føle kroppen, sindet og bevidstheden som samlet, som en enhed. Der tilføjes i øvrigt ekstra elementer fra yogaen, såsom specifikke vejrtræknings- og stemmeøvelser samt meditation.

Yoga og Mindfulness
Her præsenteres du hver gang for ca. en halv times sammenhængende Vinyasaserier af Måneøvelser, der ganske dybt og sikkert opvarmer, afstresser, styrker og smidiggør både krop og sind, i fuldstændig overensstemmelse med åndedrættet. Integration og enhed er nøgleord. Meditation i bevægelse er resultatet. Efter en kort afspænding inviteres du de sidste 25 minutter til at træne forskellige mindfulness-teknikker. Disse teknikker, lette at forstå, lette at udføre, virker øjeblikkeligt beroligende og giver et indre overblik. Et overblik og en sindsro, som gør det lettere for dig i hverdagen at træffe de rigtige valg.

Yoga Ryg/Mave
Undervisningen har primært fokus på de yogaøvelser, der aktiverer mave- og rygmuskulaturen, stående såvel som liggende øvelser. Øvelserne styrker og smidigør led og muskulatur. Der arbejders roligt og kærligt med grundstammen i vores krop, hvor mange af vores følelser sidder. Målet med undervisningen baserer sig på at øge bevidstheden både i kroppen og sindet. Hver gang sluttes af med afspænding.

Yin/Yang Yoga
Yin yogaen smidiggør krop og sind med meditative stillinger. Man bliver i stillingerne i længere tid og løsner op for spændinger dybt i kroppen. Der arbejdes i dybden med bindevævet omkring især hofter, bækken og lænd.Stillingerne stimulerer flowet af livsenergi igennem nadier og chakraer og renser de blokeringer, der ofte er resultatet af vores stressede livsform.
Yang yogaen styrker krop og sind med dynamiske stillinger og legende flow. Der fokuseres på muskelarbejde, balance og koordination. Yang yoga er meditation i bevægelse, som beroliger tanker og sind og forøger den indre opmærksomhed. Undervisningen foregår i et roligt tempo med grundig instruktion. Alle kan være med og der tages individuelle hensyn. Der afsluttes med guidet afspænding.

Børneyoga 8 - 12 år
Under udarbejdelse

Yoga for Gravide Specialhold
Gennem yogaøvelser, der ligger vægt på samspillet mellem bevægelse og åndedræt, udvikles kropsbevidstheden og en fortrolighed til forandringer og reaktioner i kroppen. Der ligges vægt på åndedræt, meditation og dybdeafspænding, der hjælper krop og sind til at finde ro og hvile. Endvidere arbejders der med styrkelse og smidighed af kroppen, så du bliver bedre rustet til at gennemgå din graviditet og fødsel. Der bliver tid til specielle øvelser der modvirker og lindre ubehag og individuelle tips om graviditet og om fødsel.

Yoga efterfødsel for mor og barn Specialhold
Efterfødsel handler om tid og rummelighed til dig og din baby. Der arbejdes med yogaøvelser der genopbygger din krop efter fødslen, med vægt på især bækkenbund, mave, lænd, ryg og skuldre, men også åndedrætsteknikker, der øger energien i krop og sind. Du får tid og ro til nærvær med din baby samt udveksling af indbyrdes erfaringer.

Yoga Skånehold
Skånsom yoga hvor undervisningen tilrettelægges for deltagere med særlige behov. Timen starter blidt med bevægelser, der løsner og frigør spændinger i kroppen og sætter gang i kredsløbet. Vi fortsætter stille og roligt med styrkende og smidiggørende øvelser for muskler og led. Derudover indrages fokus på åndedræt, på kropsholdning og balanceevne. En del af undervisningen foregår evt. siddende på en stol. Du vejledes og korrigeres i øvelserne og undervisningen foregår i en tryg og uhøjtidelig atmosfære.
I undervisningen er der plads til både fordybelse, ro, smil og godt humør. Der afsluttes med afspænding.

Zumba
Zumba® er en latinsk inspireret træningstime, som indeholder både latinske og internationale musik & bevægelser, hvilket giver et dynamisk, oplivende og effektivt træningssystem. Der er rytmer fra salsa, samba, merengue og andre sydamerikanske dansegenrer. Zumba® kombinerer både hurtige og langsomme rytmer for at opnå en unik balance af kondition, styrke, krop&sind. Zumba® er sjovt, træning uden at du lægger mærke til det. Zumba® er anderledes, musikken, trinene, bevægelserne, timen, energien. Zumba® er nemt, det er for ALLE, uanset træningsniveau, alder og køn. ALLE kan lære det, da grundtrinene er enkle. Zumba® er effektivt, du træner dit hjerte, lungekapacitet, udholdenhed, styrke, krop og sind. Zumba® Fitness blev skabt i midten af 90'erne af sydamerikaneren Alberto "Beto" Perez, som træner berømtheder og er koreograf for internationale popstjerner.

ManuVision Træning
ManuVision træning er et effektivt redskab til selvbehandling og vedligeholdelse af kroppen. Målet med træningen er at styrke kroppen og at højne den enkeltes kropsbevidsthed. Træningen giver øget smidighed, forbedrer muskelbalancen og stimulerer kredsløbet og hjælper kroppen med at skille sig af med affaldsstoffer. ManuVision træning er udviklet til alle, både kvinder og mænd, unge og ældre, nybegyndere og professionelle idrætsudøvere og er et stærkt supplement i hverdagen, skadesforbyggende, samt i et eventuelt behandlingsforløb.
Første del af træningen består af en grundig gennemgang af muskler og led, samt bevidstgørelse af den kropslige ydeevne og styrkelse af samme. Der arbejdes med konkret centrering og koordinering af krop og åndedræt, samt afspænding og aktivering af kredsløb og energibaner i kroppen.
Anden del af træningen består af udvidende og sammentrækkende øvelser, der har til formål at aflaste kroppens indre organer og styrke deres funktioner, samt restituere immunforsvaret og kroppens indre balance. Læs mere på www.manuvision.dk eller www.solskinkropsbehandling.dk

Meditation og De 5 Tibetanere
Denne form for meditation er inspireret af Raja Yoga metoden, som kan oversættes med "den højeste forbindelse." En enkel, men effektiv meditationsform, med en spirituel tilgang. Metoden er at forbinde sig med sin inderste kerne - sjælen - og med det guddommelige, som man trækker energi og opladning fra. Vi starter timen med at træne De 5 Tibetanere," fem simple øvelser, som giver jordforbindelse, styrker vitaliteten og siges at give evig ungdom! Disse øvelser er frivillige og kan evt. udelades efter eget ønske.
Derefter tages udgangspunkt i kroppen gennem vejrtrækning, afslapningsteknikker og selvhelende metoder. Gennem opmærksomhed på krop, følelser og tanker, og gennem positive affirmationer, er målet at fremelske og styrke sjælens iboende kvaliteter som fred, glæde, kærlighed, visdom, medfølelse osv. Desuden opøves bevidsthed om egne tankemønstre. Det kræver ingen særlige forudsætninger, blot lysten til at udforske sit eget sind. På holdet vil vi reflektere og udveksle erfaringer omkring meditation.